Dr. André Lima

A maioria das lombalgias sem trauma melhora em algumas semanas e repouso absoluto não é indicado — manter-se em movimento leve costuma ajudar mais. Ajustar a postura no trabalho, fazer pausas, alongar e fortalecer o core, além de calor local, costumam aliviar. Fique atento a sinais de alarme: dor que desce pela perna com formigamento/fraqueza, perda de controle de urina ou fezes, febre ou perda de peso — nesses casos procure atendimento logo. Um fisioterapeuta pode avaliar e montar um plano de exercícios para você. Esta é uma orientação geral, não substitui a consulta.

8 útil · há 2 d